Jugo o Batido de Kale

Consumir jugos naturales es una importante fuente de vitaminas y minerales de forma concentrada que benefician nuestra salud, se pueden mezclar varias frutas o vegetales para potenciar su efecto.

En el caso del kale o col rizada,  se trata de un coctel de múltiple vitaminas y minerales que tiene un gran efecto en el tratamiento de enfermedades graves y degenerativas.

Una de los principales beneficios que nos aporta el zumo de col rizada es un gran valor nutricional además de su bajo contenido en calorías.

Una taza de kale posee sólo 36 calorías, por lo que es un gran aliado para las personas que realizan una dieta para bajar de peso. Posee gran cantidad de vitaminas A C y K además de alto nivel de calcio.

Cuando combinamos otros elementos con la col rizada obtenemos deliciosos y súper potentes jugos que generan una innumerable lista de propiedades y beneficios para nuestra salud.

Conozcamos algunos batidos de kale

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Kale con Avena

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Ingredientes:

  • 100 g de plátano maduro
  • 1 pera
  • 50 g de kale troceado
  • 150 ml de leche de almendra
  • 100 ml de agua
  • 20 g de avena
  • 2 cucharadas de miel
  • Ralladura de naranja

Preparación:

  1. Limpiar pelar y trocear todas las frutas.
  2. Añadimos todos los ingredientes en la licuadora y licuamos a velocidad alta hasta obtener un licuado suave y sin grumos

Si quieres puedes incorporar hielo dentro de la licuadora y servirlo.

Batido Verde para bajar de peso

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Ingredientes:

  • 2 apios
  • 2 pepinos
  • 3 limones
  • 1 ramo de col rizada
  • 1 ramo de espinacas
  • 4 manzanas rojas

Preparación:

  1. Limpiar, pelar y trocear todas las frutas y verduras.
  2. Colocarlas en la licuadora y batir a velocidad alta hasta obtener una mezcla homogénea y suave, servir frío.

Si ademas de beber este batido cada día, incorporas este potente quemagrasas, perderás en un santiamen esos kilos que llevas años queriendo eliminar. Más de 700 personas lo han probado y les ha funcionado. ¿A que esperas?

Rebajas
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Smoothie de kale, aguacate y té verde

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Ingredientes:

  • 2 bolsitas de té verde
  • 1 cucharadita de chía
  • 50 gr de kale
  • 1 aguacate maduro cortado en cuadritos
  • 2 plátanos  maduros cortados en cuadritos
  • 1 cucharadita  de miel
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3 Opiniones
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  • Alto en Vitamina K & C
  • De gran densidad y altamente nutritiva
  • Muy popular entre los atletas

Preparación:

  1. En una olla coloca a hervir el agua e introduces las bolsa de té y cocina por 2 minutos
  2. Retira las bolsas y añade la semilla de chía, deja reposar y en la licuadora
  3. Mezclar esta agua junto con el plátano, el aguacate, el kale y la miel, licua hasta tener un batido suave y homogéneo.
  4. Sirve frío.

Otras formas de comer kale es con ensaladas o en chips. Aprende a cocinarlo de distintas formas.

Prueba estás deliciosas recetas de kale y compártelo con amigos y familiares.

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